Pomaly sú tu vianoce, sviatky radosti, pokoja a darčekov. Často sú aj o sumarizácii svojho roka, poprípade doterajšieho života. V tomto období, kedy je za hranicami vojna, každú chvílu čítame o raketách by bolo vhodné sa zamyslieť nad životnou úrovňou na akej žijeme. Pred nejakým časom, som dostal knihu od…
"Nemohol som nechať skoliózu, aby zastavila tento sen." - Usain Bolt
Skolióza, atopický ekzém, kratšia noha a dyslexia… To sú všetko nálepky, ktoré som aj ja na seba počas života dostal. Avšak som som sa rozhodol, že ma nezastavia v tom, čo chcem dosiahnuť. Nenechám sa oplvyniť natoľko, aby som sa…
Poznám kopu ľudí, ktorí makajú 24/7, 12 mesiacov v kuse, rok za rokom. Väčšina z týchto ľudí však jedného dňa narazí na "bariériu" a zrazu sa už nedá. Občas je to krátkodobá slabosť, dlhodobá únava, "vyhoretie" alebo zranenie. Vidíme že už aj veľa mladých ľudí toto zažíva a podľa mňa…
Čas, táto zásadná premenná nám hovorí o tom, aké výsledky môžeme očakávať. Poznáte to, "Koľko času tomu venuješ, taký bude výsledok" a podobné príslovia sú všade okolo nás a v našom prípade platia aj pre svaly. Často však vidím, že novoročné predsavzatia končia ešte v ten istý mesiac ako začali.…
Sumár:
Výskumy ohľadom spojenia silového tréningu a otužovania ukazujú, že otužovanie znižuje vyplavovanie voľného testosterónu, vyplavovanie bielkovín (cytokínov), aktiváciu satelitných buniek, a rovnako znižuje schopnosť organizmu prijímať a využívať aminokyseliny smerom ku rastu nových svalových buniek. Z dlhodobého hľadiska pravidelné otužovanie znižuje dlhodobé prírastky v svalovej hmote a svalovej a to…
"Ak máš telo, si športovec." - Bill Bowerman
Áno, čítaš správne. Aj ty si vrcholový športovec. Avšak zabudni na to, že tvojím športom musí byť atletika. Tvojím športom je tvoja práca, spôsob obživy a to môže byť právo, medicína alebo manuálna práca.
Nedávno skončili Hry XXXII. olympiády v Tokyu a mňa počas…
Ak uvažujeme nad tým, čo znamená byť silný, tak mnoho ľudí zabudne na silu úchopu. Avšak sila úchopu limituje naše každodenné aktivity. Ľudská ruka a každý jej prst umožňuje nie len držať, stláčať, krútiť a tlačiť ale aj iné variácie týchto pohybov (šoférovať, vyčistiť si zuby).
Čo je to sila úchopu?…
Sumár: "Veľká svalovica" by sa mala považovať za škodlivú, pretože je to známka toho, že športovec prekročil svoje možnosti toho, aby sa sval mohol efektívne zregenerovať. Nadmerná svalovica môže navyše brániť schopnosti trénovať optimálne, zhoršiť mieru dosahovaných zmien a znižovať motiváciu trénovať. Použiteľnosť "veľkosti svalovice" pri hodnotení kvality tréningu je…
Vystri sa! Stoj rovno, nehrb sa! Asi ste to počuli, ale čo to vlastne je?
„Stáť rovno“ v našom podaní znamená najmä rešpektovať najmä prirodzené zakrivenia chrbtice. Správne držanie tela je spôsob, akým sa telo vyrovnáva s gravitáciou a udržiava rovnováhu. Podlieha individuálnym rozdielom a preto je náročné určiť objektívnu normu.…
Na začiatok celého príbehu, ktorý spolu budeme tvoriť je potrebné si nastaviť rovnaký "prekladový slovník". Tento "slovník" budeme používať tak, aby to prinieslo radosť mne a zdravie tebe.
Prvé slová do nášho slovníka bude chrbtica a fyziologické zakrivenie chrbtice.
Toto je naša chrbtica, zoznámte sa s ňou a naučte sa…