Skip to content Skip to footer

KROK 19: Nerobte zo seba pacientov

"Nemohol som nechať skoliózu, aby zastavila tento sen." - Usain Bolt Skolióza, atopický ekzém, kratšia noha a dyslexia… To sú všetko nálepky, ktoré som aj ja na seba počas života dostal. Avšak som som sa rozhodol, že ma nezastavia v tom, čo chcem dosiahnuť. Nenechám sa oplvyniť natoľko, aby som sa…

Read more

KROK 17: Trpezlivosť výsledky prináša

Čas, táto zásadná premenná nám hovorí o tom, aké výsledky môžeme očakávať. Poznáte to, "Koľko času tomu venuješ, taký bude výsledok" a podobné príslovia sú všade okolo nás a v našom prípade platia aj pre svaly. Často však vidím, že novoročné predsavzatia končia ešte v ten istý mesiac ako začali.…

Read more

Otužovanie (CWI) a silový tréning: Kamaráti alebo nepriatelia?

Sumár: Výskumy ohľadom spojenia silového tréningu a otužovania ukazujú, že otužovanie znižuje vyplavovanie voľného testosterónu, vyplavovanie bielkovín (cytokínov), aktiváciu satelitných buniek, a rovnako znižuje schopnosť organizmu prijímať a využívať aminokyseliny smerom ku rastu nových svalových buniek. Z dlhodobého hľadiska pravidelné otužovanie znižuje dlhodobé prírastky v svalovej hmote a svalovej a to…

Read more

KROK 15: Aj ty si športovec

"Ak máš telo, si športovec." - Bill Bowerman Áno, čítaš správne. Aj ty si vrcholový športovec. Avšak zabudni na to, že tvojím športom musí byť atletika. Tvojím športom je tvoja práca, spôsob obživy a to môže byť právo, medicína alebo manuálna práca. Nedávno skončili Hry XXXII. olympiády v Tokyu a mňa počas…

Read more

KROK 14: Silný úchop, silného športovca značí

Ak uvažujeme nad tým, čo znamená byť silný, tak mnoho ľudí zabudne na silu úchopu. Avšak sila úchopu limituje naše každodenné aktivity. Ľudská ruka a každý jej prst umožňuje nie len držať, stláčať, krútiť a tlačiť ale aj iné variácie týchto pohybov (šoférovať, vyčistiť si zuby). Čo je to sila úchopu?…

Read more

KROK #13: Svalovica nie je kamarát

Sumár: "Veľká svalovica" by sa mala považovať za škodlivú, pretože je to známka toho, že športovec prekročil svoje možnosti toho, aby sa sval mohol efektívne zregenerovať. Nadmerná svalovica môže navyše brániť schopnosti trénovať optimálne, zhoršiť mieru dosahovaných zmien a znižovať motiváciu trénovať. Použiteľnosť "veľkosti svalovice" pri hodnotení kvality tréningu je…

Read more

KROK #2: Vystri sa

Vystri sa! Stoj rovno, nehrb sa! Asi ste to počuli, ale čo to vlastne je? „Stáť rovno“ v našom podaní znamená najmä rešpektovať najmä prirodzené zakrivenia chrbtice. Správne držanie tela je spôsob, akým sa telo vyrovnáva s gravitáciou a udržiava rovnováhu. Podlieha individuálnym rozdielom a preto je náročné určiť objektívnu normu.…

Read more

KROK #1 Toto je naša chrbtica

Na začiatok celého príbehu, ktorý spolu budeme tvoriť je potrebné si nastaviť rovnaký "prekladový slovník". Tento "slovník" budeme používať tak, aby to prinieslo radosť mne a zdravie tebe. Prvé slová do nášho slovníka bude chrbtica a fyziologické zakrivenie chrbtice.  Toto je naša chrbtica, zoznámte sa s ňou a naučte sa…

Read more

Ako si vytvoriť fitko na doma (Start kit).

Keďže je veľa z nás doma, tak som pripravil základný “kufrík s náradím”, s ktorým je možné si zacvičiť doma, na záhrade, v lese alebo v parku, proste kdekoľvek. Každé “náradie” som zoradil podľa toho ako si myslím, že sú dôležité. Ak budete zvažovať nákup, postupujte najlepšie v číselnom poradí. Výber som…

Read more

Nájdete ma: Elix Performance Center

Nové zahrady I 9, 821 05 Bratislava

Button's image

© 2022 Mgr. Michal Králik,PhD. Všetky práva vyhradené.