Služby

Osobný tŕening

Vďaka niekoľkoročným skúsenosťam vo výskume a aplikácii silového tréningu do praxe Vám pomôžem:

  • S návratom do formy po prestávke, alebo tehotenstve.
  • S rehabilitáciou po zraneniach pohybového aparátu.
  • Zlepšiť kvalitu pohybu.
  • Znížiť telesný tuk a nabrať aktívnu svalovú hmotu.
  • Stať sa silnejším.
  • Zlepšiť Tvoj životný štýl a naučiť Ťa zdravým návykom.
  • Zmierniť, odstrániť svalové disbalancie spôsobené prácou, alebo športom.

Pomáham zlepšovať životy klientom vo všetkých vekových kategóriách. Či už sa jedná o zdravú aktívnu populáciu, zaneprázdnených podnikateľov, ktorí sa chcú udržať v dobrom zdravotnom stave alebo ľudí s problémami pohybového aparátu. Neváhaj ma kontaktovať, vstupná konzultácia je zadarmo.

Je potrebné si uvedomiť, že každý z nás je jedinečný a ja ku kadžému svojmu klientovi aj tak pristupujem.

 

Strečing

Strečing, či naťahovanie je typ pohybovej činnosti zameraný na uvoľnenie stuhnutého svalsvta, zlepšenia mobility a rozshou v jednotlivých kĺboch (ROM – range of motion) ale aj na optimálnu prípravu organizmu na zaťaženie. Na základe vstupného vyšetrenia kĺbnej pohyblivosti a FMS je možné vytvoriť špecifický strečingový program na úvod tréningovej jednotky, na jej koniec alebo aj ako samostatnú tréningovú jednotku.

  • Optimalizovať pripravenosť organizmu na nasledovné zaťaženie.
  • Uvoľniť skrátené svaly.
  • Zvýšeť schopnosti vyvinúť maximálnu silu prostredníctvom väčšieho rozsahu pohybu
  • Zvýšiť mentálne a duševné uvoľnenie (relaxácie)
  • Znížiť svalovú bolesť, svalové napätie (tuhosť)
  • Zlepšenie vzpriameného držania tela a zmierňovanie svalových disbalancií.

Foam rolling

Valcovanie penovým valcom je typ myofasciálnej auto-masáže. je to technika, ktorú používajú športovci a fyzioterapeuti na inhibíciu hypertonického svalstva. Táto forma využíva koncepciu autogénnej inhibície.

Foam rolling je propešný pre zlepšenie schopnosť mäkkých tkanív naťahovať sa a tak uvoľňovať svaly a umožňuje aktiváciu antagonistických svalov.

Cenník

Vstupná konzultáciaZadarmo
Vstupné, priebežné alebo výstupné meranie30 Eur
Tréningová hodina30 Eur