KROK #13: Svalovica nie je kamarát

Sumár: "Veľká svalovica" by sa mala považovať za škodlivú, pretože je to známka toho, že športovec prekročil svoje možnosti toho, aby sa sval mohol efektívne zregenerovať. Nadmerná svalovica môže navyše brániť schopnosti...

KROK #1 Toto je naša chrbtica

Na začiatok celého príbehu, ktorý spolu budeme tvoriť je potrebné si nastaviť rovnaký "prekladový slovník". Tento "slovník" budeme používať tak, aby to prinieslo radosť mne a zdravie tebe. Prvé slová do nášho slovníka bude...

Ako si vytvoriť fitko na doma (Start kit).

Keďže je veľa z nás doma, tak som pripravil základný “kufrík s náradím”, s ktorým je možné si zacvičiť doma, na záhrade, v lese alebo v parku, proste kdekoľvek. Každé “náradie” som zoradil podľa toho ako si myslím,...

Sila dýchania, alebo dýchaním k lepšiemu životu.

Sumár: Neefektívne dýchanie môže viesť ku zvýšenej pravdepodobnosti úzkostí, spánkových porúch, zažívacích problémov, bolestí chrbta a mnoho iného. Anatomicky správne pokojové dýchanie by malo smerovať ku panve využívať...

5 otázok, ktoré sa pýtať (pri výbere) osobného trénera

Sumár: Pri výbere vhodného trénera je najpodstatnejšie sa spýtať aké má vzdelanie, aká je jeho filozofia, či je trénovanie jeho práca alebo len hobby, ako veľmi je vyťažený a ako často on sám trénuje. Caveat Emptor. Toto...